Lisäravinteet ovat tulleet osaksi monien ihmisten päivittäistä elämää terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi. Itse olen käyttänyt erilaisia lisäravinteita jo vuosien ajan, ja haluan jakaa kokemuksiani muutamista omista lempparilisäravinteistani.
1. Proteiinijauhe
Tämä voi olla hieman tylsä valinta, mutta kyllä, proteiinijauhe on sekä minun lempi että käytetyin lisäravinteeni. Proteiinijauhe on yksi tärkeimmistä lisäravinteistani, erityisesti aktiivisen liikuntaelämäntavan ylläpitämiseksi. Se tarjoaa kätevän ja tehokkaan tavan saada lisäproteiinia, joka on välttämätöntä lihaskasvun ja palautumisen kannalta. Olen huomannut, että proteiinijauhe auttaa minua ylläpitämään lihasmassaa ja nopeuttamaan palautumista rankan treenin jälkeen. Harrastan juoksemista ja ehkä sen takia proteiinijauhe on minulle juoksijana tärkein lisäravinne.
2. Kreatiini
Kreatiini on lisäravinne, joka on tunnettu lihasvoiman ja suorituskyvyn parantamisesta. Olen käyttänyt kreatiinia erityisesti voimatreenien yhteydessä, ja se on auttanut minua nostamaan painoja tehokkaammin ja lisäämään lihasmassaa. Kreatiinin säännöllinen käyttö on antanut minulle lisäenergiaa ja auttanut saavuttamaan treenitavoitteeni. Kreatiinin käytössä kannattaa olla varovainen, että ei liikaa ota kerralla. Muuten saattaa vatsa mennä kuralle aika nopeasti.
3. MSM-jauhe
MSM-jauhe on luonnollinen rikkiyhdiste, jota käytetään nivelten ja sidekudosten tukemiseen. Olen ottanut MSM-jauhetta nivelteni joustavuuden ja kivuttomuuden ylläpitämiseksi. Se on auttanut minua vähentämään nivelkipuja ja parantamaan nivelten liikkuvuutta, erityisesti intensiivisen liikunnan jälkeen.
4. Kromi
Kromi on hivenaine, joka auttaa säätelemään verensokeritasoja. Olen huomannut, että kromilisäravinne auttaa minua hallitsemaan makeanhimoa ja sokerin himoa. Se auttaa myös tasapainottamaan verensokeriani, mikä on erityisen tärkeää pitkäaikaisen terveyden kannalta.
5. Karnosiini
Karnosiini on aminohappo, joka tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan ja kyvystään suojata soluja hapettumiselta. Olen ottanut karnosiinilisäravintetta parantamaan kehoni antioksidanttisuojaa ja vähentämään tulehdusta. Se on auttanut minua tuntemaan oloni virkeämmäksi ja terveemmäksi.
Nämä ovat nyt vain minun omia subjektiivisia kokemuksia ja onkin tärkeää muistaa, että jokainen keho on erilainen ja jokaiselle sopii erilaiset lisäravinteet. Joidenkin ihmisten ei tarvitse ollenkaan syödä lisäravinteita, sillä he saavat riittävästi proteiinia, hiilareita, aminohappoja ja hivenaineita muualta.
Nämä viisi lempilisäravinnettani ovat olleet henkilökohtaisesti hyödyllisiä minulle, mutta olenkin käyttänyt niitä jo pidemmän ajan. Kiinnostuksen kohteenanni on myös tutkia muita lisäravinteita ja löytää lisää sellaisia joista voisi olla apua arjessa. Oman kokemukseni mukaan, markkinoilla on myös paljon sellaisia lisäravinteita joista ei ole mitään hyötyä, ainakaan minulle.